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??????? ....市民中暑了該如何應對？
??????? ....潮濕、悶熱的三伏天，不僅讓大家感到酷熱難耐，同時在高溫天氣下，還容易中暑。那么，怎樣做才能有效預防中暑，中暑后市民又該如何應對？
??????? ....對此，萬州區人民醫院康復科副主任劉宗志介紹，大家首先要合理安排工作時間，其次還要做好防暑降溫工作。在日常生活中，要注意勤洗澡、保持室內通風。中午陽光最強或溫度最高時，應注意多休息。外出時最好帶上一把遮陽傘，并多喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等。同時，人丹、藿香正氣液、清涼油等對中暑也有一定預防作用，大家最好隨身攜帶。
??????? ....劉宗志還表示，市民平時需注意飲食調節，少吃辛辣、油膩食物，以適應夏天胃腸消化功能。飲食應以清淡為主，適量食用魚肉蛋奶，保證人體所需的各種營養物質。
??????? ....記者還了解到，如果已經出現中暑癥狀，應立即將患者轉移到清涼通風的環境中，服用消暑藥品，并多喝淡鹽水或清涼飲料。經休息、降溫處理，一般4小時即可恢復。有條件者可用冰水或酒精擦浴，并以冰袋放置于頭、頸及四肢大血管分布區域，同時密切注意體溫、脈搏和血壓變化。此外，還可以采用推拿按摩法，即將患者平臥在空氣流通處，然后在太陽穴處擦清涼油，并配合掐壓人中、合谷等穴位5秒鐘。若體溫一直不降，需盡快去醫院救治。
??????? ....三伏天不宜過度鍛煉
??????? ....“夏天最適合減肥了，稍微動一動就是一身的汗。”近日，在沙龍路工作的黃小姐告訴記者，進入三伏天后，她就開始采取少吃多運動的方法來減肥。記者采訪了解到，還有不少愛美女士跟黃小姐一樣，打算在三伏天里減肥。
??????? ....那么，高溫酷暑的三伏天是否適合大強度運動來減肥？
??????? ....萬州區人民醫院康復科醫生黃波介紹，人們常說的“冬練三九，夏練三伏”并不是說一年中這兩個時間段最適合鍛煉，其實最不適合過度鍛煉的就是這兩個時間段。
??????? ....黃醫生還表示，夏天本來體溫就高，加上戶外鍛煉會增加皮膚熱量，更使得人體脫水速度加快，特別是使心血管運氧能力下降，容易出現神經系統紊亂。黃醫生稱，每年夏天都會有因為夏天鍛煉不慎重，而導致中暑的患者。特別是患有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的市民，更不適合“夏練三伏”。
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