橘子：橘子雖然營養豐富，但其 中葉紅素含量很高，吃得過多，容易 產生“紅葉素皮膚病”，出現腹痛、腹 瀉，甚至引起骨骼疼痛"

菠菜：菠菜中含有大量草酸，草 酸在體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和 草酸鋅，很容易排出體外如果缺乏 會導致骨骼、牙齒發育不良，甚至會 影響智力的正常發育 因此攝入菠菜 一定不要過量，

雞蛋：食用過多，體內膽固醇的 含量太高，容易造成營養過剩，加重 胃腸、肝腎的負擔。

豆類：豆類含有一種能致甲狀腺 腫的因子，可促使甲狀腺素排出體外， 容易使體內甲狀腺素缺乏而導致體內 甲狀腺體積增大。

罐頭：罐頭食品在制作過程中都 加入了一定量的添加劑，有微量毒性， 難免造成慢性中毒。

爆米花：爆米花含鉛量很高，鉛 進入人體會損害神經、消化系統和造 血功能

方便面：方便面中含有食用色素 和防腐劑等，孩子常吃或多吃容易引 起營養失調，

燒烤：羊肉串等煙熏、火烤食品， 在熏烤過程中會產生致癌物質，患癌 的概率增加。

巧克力：食用巧克力過多，會使 中樞神經處于異常興奮狀態，容易產 生焦慮不安、心跳加快、食欲下降等 不良反應。