發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時送往醫院靜脈滴注鹽水。

　　當身邊人出現中暑癥狀時，要盡快用“中暑急救四字訣”進行救治：

1.搬。

轉移病人：迅速將患者搬移至陰涼、通風的地方，使其平躺，用扇子和電扇扇風，同時墊高頭部，解開衣領褲帶，以利于呼吸和散熱。

2.擦。

物理降溫：用冷水或稀釋至40%的乙醇(酒精)擦身，或用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊置于患者頸部、腋窩和大腿根部、腹股溝處等大血管部位，幫助患者散熱。

3.服。

使用藥物：在額部、顳部(太陽穴)擦拭清涼油、風油精等提神醒腦藥。感到不適時，及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥，同時給予淡糖鹽水以補充體液的損失。

4.掐。

按摩穴位：若患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。特別注意：經解救清醒后的患者，必須在涼爽通風處充分安靜休息，因為此時體內的抗中暑機能處于疲勞狀態，若重回炎熱的環境或參加體力活動，會引發比前次中暑更加嚴重的后果。