每個人都想科學養生，卻往往找不到合適的方法。有很多老人對自己的生活和飲食都不講究、不在乎。這樣下去身體很容易出現問題。飲食養生很重要，老人飯后怎么做才健康呢？

　　1.飯后用手按摩腹部

　　唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”飯后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統功能的調節和發揮，有益于健身防病。

　　具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　2.飯后賞音樂

　　古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，飯后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

　　3.飯后須漱口

　　古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”飯后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌頭上的味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

　　4.飯后慢慢走

　　《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”說的是飯后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。

　　但飯后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。

　　老年人要想健康長壽，就先從飲食入手，不僅要掌握科學的飲食方法，還要注意飯后養生四法。做好以上這些，想要長壽那都不是事兒。