說起秋季養生啊，很多人都知道可以吃蔬菜，可是僅僅這樣是不夠的，秋季的確是瓜熟果香的好時候，但是光吃不鍛煉是不行的。小編要說的秋季養生第一招就是鍛煉身體，可能有些老年朋友會說，天兒涼了不想出去了！這也沒有關系，可以在室內做慢走運動。

如果行動方便的中老年人，最好還是去戶外散步，但是這種運動一定要在早晨，如果不方便去戶外就必須打開窗子，呼吸著新鮮的空氣運動才是養生最好的方法。下面我們來說秋季養生第二招，打坐養神，秋季養生非常重要的關鍵就是晚上九點之后要閉目養神，可是使思想放空，把一天的思緒沉淀。

閉目養神最好是坐姿，要坐直而且時間可以從十分鐘逐漸增加的半小時，這樣不但可以是自己心境平和，還能促進睡眠質量。秋季養生第三招就是保證足夠的營養，尤其是補鈣，秋冬季節人容易缺鈣，所以這個時候如果不能夠及時的補充鈣質是很容易發生抽筋或者失眠多夢這些現象的。

適當的吃一些含鈣高的食物，如蝦皮、牛奶之類的。到了秋季雖然有老話都說春捂秋凍，可是這是針對少年兒童來說的，人到中年之后身體就沒有那么強的火力了，各項機能都在下降，所以秋凍是不可取的做法，秋季養生第四招就是保暖。

做好保暖是秋季養生非常重要的一環，秋季是秋收的季節，所以人體也要在這個時候有所收獲，秋季養生對人體來說是非常重要的，如果能夠將秋季好好的利用，做好以上這些養生措施，就可以在冬季和第二年的春季都嘗到到秋季養生的美味果實了！