失眠和多種身體、心理疾病有著 密切的關系.根據每個人的不同情況, 醫生可以為你選擇最合適的治療方案 早期診斷、早期治療是關鍵

1.?? 適當調節睡眠時間，每天準時 起床（包括節假曰），按時睡覺

2.?? 即使失眠，不要老是躺在床 上：該起床時就和平時一樣起床，白 天盡量不午睡.起床后稍稍做一下體 育鍛煉a

3.??? 定時進食?晚餐不宜過飽，

4.?? 入睡前避免閱讀帶刺激性的書 報、雜志°避免看刺激性的電視節目， 禁止在床上讀書、看報、看電視。入 睡前做些放松活動，如按摩、推拿、 氣功、靜坐等，

5.?? 臥室環境要舒適，避免強光、 噪聲，溫度要適宜。

6.?? 有睡意才上床，不要上床 等覺。

7.?? 如果有煩心事、要緊事，睡前 把它寫下來，不要上床再思來想去。

8.?? 安全合理配合藥物治療。只要 能夠安全合理地配合藥物治療，由于 藥品在人體內的代謝非常迅速，服用 是很安全的。切忌由于藥品的效果顯 著而隨意增服藥物，濫用藥品，給自 己的身體健康造成危害

另外，必須將藥物治療與良好的 生活習慣同時進行，而不能因為藥物 作用而長期依賴藥品的療效，忽視了 調節生活習慣，從而養成不良的睡眠 習慣。