春季養陽，就是借助春回大自然帶來的生機，通過鍛煉和飲食等多種途徑，調節人體的功能，激發生命的活力。中老年人身體耐受性差、抵抗力弱，稍不注意就容易導致舊病的復發或新病的產生。

調節情緒以養陽傳統中醫理論認為：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂傷脾，恐傷腎。”肝屬木、主升發，最喜歡樂觀的情緒，厭惡抑郁的心緒。因此，養肝主要是調理情緒。春天來臨時，要保持樂觀、開朗、豁達的情緒，盡量避

免情緒的大起大落、大喜大悲。平時保持悠閑自在的心態，遇事要做到恬靜泰然，以使肝木堅實、肝氣調達，從而保住陽氣，達到預防疾病之目的。

調節起居以養陽要順應春季特點，適當調節生活起居。春季養陽要以外出鍛煉為主，清晨早起伸仲懶腰，或到室外散步、慢跑，以舒展人體陽氣。春季陽氣舒發，人體氣血較易發泄。因此，既要保護自身的陽氣、避免過度損耗，又要注意采納自然之氣養陽。春季鍛煉應以有氧活動、肌膚微出汗為宜。要注意保暖，避免受到春季風寒邪侵。夫妻生活以適中為好，以免損耗陽氣。睡前可采取仰臥姿勢，按摩腹部，促進消化、改善睡眠。

調節飲食以養陽調節飲食，可起到養生養陽功效。非菜性溫，適宜人體護陽。大蔥含有蔥辣素，可補陽散寒。大蒜性溫，可促進新陳代謝。多吃些薺菜、芹菜、山藥、蘑菇等食品，有助于潤肝明目。少吃酸味食品，多吃甜味食物，以滋養肝臟腎臟。春季飲食宜清淡，以達到養陽斂陰、養肝護脾的功效。補陽以平補為好，少食羊肉、狗肉等過熱食物，以免引旺肝火；也要少食冷飲、海鮮等寒涼性食物，免損傷陽氣。