這不，剛過完中秋節，就即將迎來中華人民共和國成立70周年。國慶佳節又喜逢金秋時節，秋高氣爽，氣候變得干燥，氣溫開始逐漸下降，晝夜溫差也開始加大了。俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉”，在這個時期應該如何保養心臟呢?別急，今天就告訴大家做好以下6條，心臟一定更加健康。

第一、健康飲食，葷素合理搭配

在沿海地區，秋天海產品較豐富，海鮮大量上市，這個時候海鮮不可貪吃過多。因為有些海產品蛋白質較高，特別是蝦蟹貝類的嘌呤成分很高，如果和啤酒一起進食，特別容易引起尿酸升高、痛風，皮膚過敏等不良反應。秋季有些地方開始食用煙熏肉、臘肉，這些食材含鹽鈉成分較高，脂肪含量也相當高，不宜多吃，建議吃含脂低的肉類如瘦肉、牛肉、羊肉、魚肉等。新鮮的蔬菜如紅薯、蓮藕、絲瓜，水果如石榴、板栗、鮮棗、柚子均有益人體的健康需要。低鹽低脂低糖是原則，葷素搭配更科學。

第二、保持情緒穩定、心態平衡

秋節是收獲的季節，氣溫變化較快，時晴時雨，日夜溫差變大，加上現代人工作壓力大，在氣候變化的季節容易產生不良情緒。焦慮、抑郁、易怒等情緒容易引起心臟的交感神經興奮，導致心跳加快甚至誘發早搏、心動過速等心律失常。所以，保持足夠時間休息，勞逸結合，心情放松、不要長時間沉溺于玩手機、看電視，適當的參加戶外運動如爬山、秋游、散步均有利于人的身心健康。

第三、預防感冒，防止著涼

秋天氣溫變化不定，雨水過后往往又是一輪降溫。兒童及中老年人的上呼吸道本身抵抗力就比較薄弱，特別是合并患有肺氣腫、慢性支氣管炎的人群肺功能較差。一旦在秋季患上感冒，易引起發熱、咳嗽咳痰加重心臟負擔。青壯年也同樣要注意保暖，如果因為感冒引起的心肌炎，對身體的損害也是相當嚴重，甚至會帶來生命危險。故根據氣候適當添衣，夜間減少外出時間有利心肺功能的調節與保養。

第四、適量運動，養成良好的生活作息習慣

有些人長時期使用電子數碼產品如手機、電腦、電視等，久坐和長時間在屏幕前容易導致大腦和心臟缺氧，視力疲勞、胃腸功能紊亂等。還有一些人喜歡長時間打牌、打麻將等，使心臟與大腦長時間處于興奮和疲勞交替狀態，容易誘發一些心腦血管病。提倡適量參加一些運動如快走、跳廣場舞、打太極拳、球類運動等，都有助于加快血液循環，減少血栓形成。做到不熬夜、不過勞、不久坐，這對預防心血管疾病有重要的意義。

第五、控制血壓，控制好血糖，對中老年人非常重要

秋天的特殊氣候易使原患有高血壓、糖尿病的病程進展可能加快。深秋的季節血壓容易升高，血糖也變得波動不定，所以每天堅持測量血壓、定時自測血糖、定期至專科醫師處隨診，復查血糖血脂，了解自己的身體變化防止疾病的進展。

第六、戒煙限酒，保持大便通暢

香煙中的尼古丁對心血管系統、呼吸系統有很大的殺傷力，它可以加快動脈粥樣硬化的進展，激活血栓的形成，誘發心肌缺血甚至導致急性心肌梗死，危害相當嚴重。酒精更是提高心臟的興奮，升高血壓和使脂肪增加，對人體不利。戒煙限酒關鍵在于人的自制力和毅力，為健康改變一些不良生活習慣是非常值得的。另外要保持大便通暢，最好每天要有一次排便，將毒素與有害物質及時排出，有利增進心血管健康。

上述保養心臟的6大法則，您記住了嗎?年輕人也要注重心血管保養，不要誤以為身體保健是老年時期才要做的事情，那樣就太遲了。