最近氣溫日漸增高，馬上要到炎熱的三伏天了，三伏天最難受了，溫度高的不行，空氣還潮濕悶熱，最容易生病了。所以提前我們就要開始預防，飲食上來講，一定要注意這6項哦。

不可貪涼

夏季養生最重要的是不能貪涼，比如，吃太多冰飲、雪糕，容易生病。過于貪涼，可導致頭痛、怕冷、心煩，肌膚發熱、食欲不振。一旦出現這些癥狀，可以服藿香正氣水，服完后略微出汗，即可退熱。

夏天吃羊肉，逼走體內“寒氣”

把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。現在人們容易貪涼，導致消化道功能紊亂，空調會帶來全身肌肉關節疼痛。這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利于發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。

夏天吃雞肉，補充恢復體力

因為人在夏天，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力！

夏天多吃苦瓜，解暑祛痱子

苦瓜的“苦”，才是營養的關鍵和精髓！苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

每天三片姜，不用醫生開病方

有句老話：“冬吃蘿卜夏吃姜”。就是說每天早晨三片醋泡姜，不勞醫生開藥方。據研究，吃醋泡姜讓脾胃功能正常，還可以防治關節炎、降血脂。

醋泡姜

醋泡姜具有養胃、減肥、防脫發，預防慢性病的功效。不過要注意，醋泡生姜平時最好放冰箱里，這樣不容易壞，早餐的時候喝粥，吃點醋泡生姜，清爽可口。