夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

所以有句話講：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，一年四季養脾胃”。《內經》也說“此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。可見養心的重要性。

另外夏季也要多多補水，“夏怕缺水，秋怕瀉肚。夏要補水，秋要護腹”，也防止缺水導致的中暑，嘴唇干裂等問題。

夏季飲食主要以清淡為主，多吃瓜類降低血壓、保護血管、多吃涼性蔬菜生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便，但要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。、多吃殺菌蔬菜，可預防疾病、多吃姜有利于濕寒氣排出、多喝紅豆薏米湯可排除身體濕寒氣、利尿。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。

同時，還要注意補充一些營養物質，補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬；補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用；適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

最后祝大家愉快的度過這個美好的夏季。