有數據顯示，全球慢性呼吸道疾病的病人約有10億。在我國，呼吸系統疾病死亡率更是居“中國常見疾病死亡率排行榜”的第四位。冬季是各種呼吸系統疾病的高發季節，尤其近兩年全國上下霧霾嚴重，人們格外注意呼吸系統保健，但在常規防護方法之外，人們往往會忽略掉一個簡單而有效的辦法———漱口。

冬季氣候干燥，各種病原體游離在空氣中，遇到霧霾天，更是雪上加霜。口腔是污染空氣進入人體呼吸道的重要通道，每天堅持用清水漱口，可以清除口腔中一部分霧霾顆粒，保護呼吸道。美國研究還發現，牙齦疾病可能會增加罹患各種呼吸道疾病的風險，包括肺炎、上呼吸道感染、急性支氣管炎，甚至慢性阻塞性肺病。而漱口可以有效減少牙齦問題，通過沖刷口腔內食物殘渣及細菌，減輕對牙齦的侵蝕。冬季人體的抵抗力有所下降，細菌、病毒常乘虛入侵，咽喉自然首當其沖，而漱口是對咽喉最好的保護。

漱口時，應將水含在嘴里，后牙咬緊，利用唇頰部肌肉，使水通過牙縫，這樣才能起到漱口的作用。每天除早晚刷牙外，應每隔2小時漱一次口，特別是吃飯前后也要漱口，以每天6～8次為宜。建議以溫開水漱口，也可用淡鹽水和茶水。冬天是口腔潰瘍的多發季節，用淡鹽水、茶水漱口，既能保持口腔濕潤，也有利于口腔潰瘍的痊愈。尤其是茶水，其堿性能中和口腔中食物殘渣的酸性，茶葉中的兒茶素還有抑制流感病毒的作用。▲