一到嚴冬

體寒女性就迎來最難熬的時間

哪怕不停地喝熱水

把自己裹得像個粽子

依然去不掉手腳的冰涼，特別怕冷

體寒的現象

尤其是冬季

這種現象越發明顯

這是由于血液循環不順暢而引起的

不僅女性，有些男性也會出現

有人不以為意

認為這是天氣冷的自然生理現象

只要做好保暖工作就可以了

事實上

手腳冰涼、畏寒怕冷

可能預示身體出現了毛病！

體寒是由于體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要改善體寒體質需要持之以恒的堅持每天進行體育鍛煉，并堅持健康的生活方式。

經常不運動也會體寒

體寒是因為人體感受到外部的寒冷時，大腦就會發出保持內臟溫度的指令，調整血管的張力，此時，大腦會將人體中心作為供能的首選，血液會優先通過內臟，保持內臟的溫度，而手足等末梢的血管則會收縮，導致血液循環不暢、手足冰冷。

“

中醫理論認為寒性體質主要是因為人身體內部陰氣過剩，導致了陰陽失調。體寒的人時常有疲勞感，肩頸等肌肉會覺得酸疼，下肢感到寒冷，到了秋冬季節可能會睡不著。

”

從生活習慣的角度來看，不經常運動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現手足冰冷的情況。

從體質的角度來看，脂肪少、瘦的人和肌肉不多的人容易體寒。

而從最近的社會情況來看的話，家庭和工作壓力大的人也很容易體寒。

從性別來看，女性比男性更容易出現體寒，而瘦弱的女性體寒的情況更嚴重。

加強鍛煉有助緩解體寒

緩解和改變體寒的方式有很多

可以從人們的日常出發

通過改變生活習慣、改善飲食結構

加強鍛煉，并輔以適當的中醫治療

加強體育鍛煉。體寒很大一部分原因是因為血液循環不流暢導致的。因此要堅持每天必要的運動，促進體內血液循環，體寒就會得到部分改善。每天堅持2次運動，每次約30分鐘，不用勉強自己，適當的強度即可。對于上班族來說也可以利用上班時間進行運動，利用步行或騎車上班即可獲得良好的運動效果。

就環境而言，盡量不待在陰冷潮濕的地方。陰冷潮濕的地方會加劇寒性體質的寒氣，對健康造成很大影響。如果無法避免，則應加強運動，定時多活動自己的身體。