冬季乘車對于女性來說，是身體保健和預防疾病的最佳 時期。為了增加女性的健康知識，公交電車公司七隊的高星級駕駛員提供了各種女性乘車的健康知識，供大家參考，讓更多的女性朋友在乘車中獲得健康。

　　由于冬季車廂內的車窗關閉較嚴，空氣流通性差，乘車時最好戴上口罩避免感冒咳嗽的傳染。坐在座位上時，挺胸坐直、收腹、抬腿，這些動作也不影響正常的乘車過程，也不需要用太多的頭腦。正確坐姿最好是體重分配為70％壓在坐墊上、而30％靠在椅背上。盡量用雙手抓住前面坐椅的靠背，避免因急剎車時造成胸部和頭部的撞擊，對頭部和胸部都有一定的保護作用。

　　以腰部力量為主的疾病多為腰肌勞損，他們大部分時間保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐車；上班時坐辦公室；下班后久坐看電視、上網。正是由于這種工作、生活方式的改變，加上不良坐姿等原因，使腰肌勞損具有了高發性和年輕化的特點。在日常的工作生活中應該經常變換姿勢，糾正習慣性姿勢不良。首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。

　　如果乘車時感到胸悶、氣短，要盡量選擇離后門較近的地方站立和坐在能活動的車窗處，開啟車窗通風或在車輛到站開啟后門時通風，同時也可以坐在坐椅上挺胸收腹，還能起到對愛美女性減肥的效果。對一些在辦公室從事案頭工作的女性來說，乘車時可以選擇站立式乘車，雙手抓住扶手桿，使肩部能夠得到伸展，起到保健的作用，并對于頸椎、腰椎和肩部都有好處。

　　以上是我們駕駛員的一些乘車小常識，愿所有女性朋友能夠在車廂短短的時間內充分利用空間和時間，保持健康和愉快的心情。