夏季高溫不斷，身體水分容易流失，時常造成不適，中暑甚至是猝死的情況。想要順利的度過夏天，那么防暑降溫小常識不得不知。下面一起了解一下吧。

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　　防暑降溫小常識

　　1.外出戴帽子

　　夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。

　　2.保證充足睡眠

　　合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

　　3.空調溫度要適宜

　　空調室內外溫差不宜太大，應該控制好空調的溫度，使用空調室內外溫差不超過5度為宜，空調室內溫度也不宜到24度以下，以免再出去執勤時適應不了。

　　4.多吃各種瓜類

　　冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。

　　5.多吃苦味菜

　　有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　6.喝水不宜過量

　　多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。