【教學目標】：

1、學會調節和控制自己的情緒，認識培養和塑造良好性格的途徑和方法。
2、加強自我教育，提高自身修養，自覺、主動的把自己置身于集體的監督之下，虛心接受家長、老師、同學的幫助和監督，從日常生活做起，從小事做起，培養良好的行為習慣，以優化性格。

【教學重點】：學會控制自己的情緒。

【教學難點】：學會從日常生活做起，從小事做起，培養良好的行為習慣，以優化性格。

 【教學過程】：

  [導入新課]
    人不可能永遠處在好情緒之中，生活中有挫折、有煩惱，有的人對待挫折和煩惱，善于調節和控制自己情緒，對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，從而使不愉快情緒蕩然無存。而有的人對待挫折和煩惱，自怨自艾，一蹶不振，以消極、悲觀的態度對待生活。形成這兩種截然不同的態度，主要取決于一個人的性格，我們知道良好性格對人的成長與成功有著重要作用。性格表現在我們每個人身上，既有優勢，又有弱點。
     今天我們就來學習如何調節和控制自己情緒，努力塑造良好的性格。
[講授新課]

導入：你們都碰到生活中不如意的事情吧，比如說，考試不及格，和同學間鬧矛盾等等，遇到這些事情，肯定會影響你們的心情吧？那么我們應該如何來調整自己的情緒呢？（學生回答，教師歸納）

（一）是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
（二）是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
（三）是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
（四）是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。

（五）是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
（六）是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒。
（七）是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
（八）是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
（九）是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

二、努力塑造良好性格
思考：你聽說過“江山易改，本性難移”這句古話嗎？你怎么理解這句話？ （學生回答，教師歸納）
    這句話強調的是秉性“難移”。事實上，人的性格不是絕對不可以改變的，只是比較“難”改變，但是，只要我們有決心，想辦法，不良性格是可以得到改造的。
1.性格是可以改變的
     有一位高中生，生性活潑，開朗自信，能歌善舞，善于交往。后來她高中畢業考入公安大學，學習保密專業，四年畢業后，她好象換了一個人似的，嚴謹自重，不再輕易表現自己，很快就勝任了國家安全機關的工作?？梢?，性格是可以改變的。
     怎樣培養和塑造自己良好的性格呢？
2．塑造良好性格的方法
（1）揚長補短
       揚長，就是要發揮自己性格的優勢。補短，就是要注意克服自己性格的弱點?？朔愿裰械娜觞c重在行動。
①克服性格弱點重在行動
你準備怎樣克服自己性格的弱點？ （學生四人一組討論，教師歸納）
     有一位叫林祥的學生，學習成績優秀，作文寫得好。但是他性格內向，不善于在眾人面前講話，更不用說上臺發言了。班主任幫助他分析性格的優缺點，使他認識到講話對與人交往、交流的重要性。林祥決心改變這中狀況。他先將自己最懼怕的一些場景寫下來，按照懼怕程度從弱到強排列，對著鏡子練習在這種場景下應有的反應，直到表現自然了。經過反復練習，他終于能夠在同學面前大大方方地講話了，還代表班級參加學校辯論會，成了一名辯手。
②克服性格的弱點要有韌勁
      一種長期形成的性格弱點，想用一、兩次努力和行動就克服掉，是不可能的，克服性格弱點不能急于求成。要在日常生活中，在努力做事的同時，還要改變不良的性格，所以是比較困難的，一定要有韌勁，要靠堅持不懈地努力。

 （2）養成良好習慣
     習慣是長期累積和強化而形成的動力定型，也就是一個人習慣化了的行為動作，有人把它比作是人的“第二天性”。有這樣一個關于習慣的故事：一位班主任實行一項“新政”，改站著發言為坐著發言。從“新政”開始實施起，老師的課堂用語中就多了一個“請坐下，請坐下發言”，而且使用頻率特別高。因為同學們已經習慣了站著發言，當老師點到哪個同學，哪個同學就情不自禁地站起來了，盡管老師一再提醒，還是糾正不過來。最終，這項“新政”由于同學們的“不習慣”而不了了之了。多年養成的站著回答問題的方式，已經成為了學生們的習慣。
  （3）加強自我教育
自我教育的方法很多，如自我控制、自我鼓勵、自我監督、自我懲罰等，主要的是要學會戰勝自我，用自身的力量，約束自己和克服自己的性格弱點。
  （4）置身于集體的監督之中
討論：塑造性格與參加集體活動有什么關系？ （學生討論，教師歸納）
       有一位女同學以優異的成績考取了重點中學。可是在進校后的幾次測驗中，成績都不理想。老師和同學們分析了她的心理狀態，認為她性格軟弱，情緒偏激，有理想但缺乏毅力。于是，大家主動接近她，使她感受到集體的溫暖。漸漸地，她的成績趕上來了，重新揚起了生活的風帆。
      這位同學依靠集體的力量，走出了心理陰影，重新揚起了生活的風帆，這個事例充分說明了良好性格是在集體中培養和塑造的。
在培養和改造性格中，你尋求過集體的監督和幫助嗎？談一談你的做法和體會。（學生談論）
三、小結

    通過今天的學習，我們不僅知道了如何調整自身情緒，而且學到了塑造良好性格和改造不良性格的方法。只要我們按照這些方法去做，相信大家都能擁有良好的性格。