秋季，讓我們都擁有健康的身體和心態
作者：黃秀娟.
來源：安全教育每周一課
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授課時間：2008年10月18日
授課班級：一（1）班
課 題：秋季，讓我們都擁有健康的身體和心態
一、本次授課的目的和要求：
讓學生意識到健康的重要性，增加學生的鍛煉積極性，加強體育鍛煉和營養均衡，讓學生身心都健康。
二、授課環節：
1、先讓學生了解秋季的天氣特點。
2、讓學生明白健康的重要性。
3、激起學生對鍛煉身體的積極性，適當采取一些措施， 在鍛煉他們的身體的同時也鍛煉他們的意志。
4、自己帶頭鍛煉，給學生一定的鼓勵和承諾，全員參與體育鍛煉。
三、授課內容：
秋天，是熱與冷交替的季節，講究秋令衣食住行的衛生，有利于預防疾病，保障身體健康。 初秋，氣溫逐漸下降，早晚溫差比較大，應適當增減衣物。體質強一點的，可以穿少一點。俗話說：“春捂秋凍”，適當地“凍凍”，可增強皮膚的耐寒力。但是中秋以后，氣溫降低，宜及時增添衣服、被褥，以免受涼感冒，胃病復發。秋季以后，降雨少，空氣干燥，易引起咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥”，故應多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料，還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等，這些食物有潤肺生津、養陰清燥的功效。
在溫室里長大的你們，生活條件越來越好了，性格、行為卻越來越怪異，飲食也越來越挑。身體素質不夠強，抵抗力不夠，更易被病毒釘上。
每天，重復的上課下課，基本上都臀不離椅的坐著，坐累了就扒在桌子上睡覺，每天重復一樣的動作。長久以后，你們的身體素質越來越差，一旦有流感，極易成野火蔓延的趨勢，迅速燃燒到整個班，甚至整個校園。（看看吧，你們**一咳嗽，其他人也跟著咳嗽了，是吧？）--------班上開始出現一點騷動，意識到疾病的可怕了。（接著我對病情的一些可能存在的發展大大渲染一下，學生就更不知所措了）
接著，我就說到了身體健康的重要性。
同學們，別再睡懶覺，充分利用早上的時間，有意識的鍛煉身體，除了體操外，還應該有其他的活動，比如跑步，跳繩等有氧運動，增強自己的抵抗力。在適當的時候，我會建議學校讓大家一起運動。大致作法如下：
首先，你們全體做早操，做完早操后，部分人跑步，部分人跳繩，部分人做其他的一些活動。作為班主任的我，會盡量抽時間和你們一起運動，看看我們的運動細胞誰的比較好。
其次，在秋季組織一、兩次友誼比賽，對于沒參加比賽的學生，你們可以選擇做拉拉隊隊手或者是后勤部助手，爭取全員參與，要有集體榮譽感。
再次，我會不定時地觀察經常運動的學生，誰能一直堅持的，下次上課的時候，給他頒發一個運動榮譽獎，你們都要爭取哦，人人有份。
最后，除了運動之外，還要注意飲食。這樣才能保證大家的身心健康，開心地享受清涼的秋季，有更好的精神狀態迎接冰冷的冬季。
但是在學校飯堂，很多學生都挑食，覺得不好吃的食物一律不吃，只吃一點點飯菜，肚子餓了到小店買零食充饑。口渴的時候，不喜歡喝沒味道的白開水，于是就買飲料、啤酒或是其他的帶有水分的東西。日子久了，極易引起腸胃不適，很有可能會引發一系列的問題，例如感冒、腹痛、便泌等等。另外，秋季要注意飲食衛生。秋季室外涼爽，室內溫熱，最宜蚊蠅繁殖，蒼蠅是腸炎、痢疾等疾病的傳播體，人體吃了被蚊蠅污染的食物后極易引起腸道傳染病。 所以室內一定要保證空氣的通風順暢，避免吃被污染過的和過期的食物，多喝白開水。
另外，秋季要避免熬夜，每晚要保證6—8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。
四、交流討論：
讓學生根據身邊的事例，討論健康的重要性，怎么樣才能讓自己更健康。
五、教師小結：
1、別亂吃東西，小心病從口入。
2、秋季天氣早晚溫差較大，要適當的增減衣物，別因想要美麗“凍”人的效果，結果凍到醫院去了。
3、室內保持通風、透氣，同時也要干凈、整潔。
4、加強體育鍛煉，全員運動，增強體質。
5、全班同學應該團結友愛，共同參加集體性的活動，爭取把我們一（1）班做得更好！
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