做好眼保健操
作者：麒麟
來源：安全教育每周一課
評論： ?
收藏本頁
授課班級：07工民建2班
授課時間：08年9月15日
教學目標：
教育學生知道眼睛的功能，并懂得如何去保健。
過程與方法：
教師應結合學生的實際有針對性的進行講述，或者讓學生提出自己的疑問與問題，通過與學生一起討論，共同總結出解決問題 。使學生充分了解眼睛的功能，懂得如何保健。
教學重點：
如何增強保護眼睛的意識和能力
教學方法：圖片 、講授、 討論相結合
教學過程：
眼保健操動作分解說明（圖）
一、準備
在動作開始前若干秒自然地閉眼，以放松眼部周圍的肌肉。調整呼吸。
二、第一節 揉天應穴
第一項，上找天應穴：以左右拇指羅紋面，按左右眉頭下眼眶上角處有一小窩即天應穴。
第二項，左右拇指按著天應穴后，其它四指合擾彎曲呈弓狀，與拇指呈直角，支持在前額上。
第三項，速度合拍要求：拇指羅紋面，按揉天應穴，由外往內一拍按揉一圈。
三、第二節 擠按睛明穴
“睛明穴”是明目要穴，位置在淚腺上方一點。這一節手法可由節名得知，拇指和食指端擠按住穴位進行上下揉動。這一節用食指和中指關節替代指端的效果不是很好。
第一項，找準穴位，以右手拇指和食指，按左右內眼角外上一分，靠眼眶骨內有一凹陷處，即是睛明穴。
第二項，手法：找準穴位后先向下按，后向上擠，要求按時局部有酸脹感，同右手臂手心向下平放于桌面上，左肘關節壓在右手背上。
第三項，速度合拍，按擠晴明穴，一按一擠兩拍。
四、第三節 揉四白穴
“四白穴”也是明目要穴。位于臉頰骨凹陷處，本節用拇指指端、食指指端和指關節做都可以。揉法和速度同第一節，或可做四拍順時針再做四拍逆時針。
第一項，找準穴位，先以兩手中指和食指并攏伸直，不要分開，然后中指指肚兩側鼻翼，食指尖所按之處即四白穴，同時大拇指按頰車穴，頰車穴在下頜角，咬肌中間有一凹窩，按時有酸麻脹感。
第二項，手法：食指尖找到四白穴，拇指羅紋面按住頰車穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指舉起，食指指尖點按四白穴，由外向內按揉，拇指羅紋面按住頰車時要有酸脹感。
第三項，速度合拍，每拍點揉一圈。
五、第四節 按太陽穴，輪刮眼眶
拇指指端按住（輕按就行了）太陽穴，食指屈起以指關節側面從鼻側向外刮上下眼眶，同時拇指可輕輕揉按“太陽穴”。每邊眼眶用兩拍刮完。揉按太陽穴沒有節奏要求，宜緩不宜疾。
第一項，找準穴位，眉梢與外眼角之間向后一寸的陷窩處即為太陽穴。眼睛的下骨即為眼眶。
第二項，手法，拇指羅紋面，按壓太陽穴，要求有酸麻脹感，其它四指舉起，后以食指第二節側面輪刮上下眼眶，用一定壓力，不能過重或過輕。
第三項，速度合拍：每兩拍刮一次，先上后下，上下輪刮一圈為四拍。
六、完成
做完全部動作后繼續閉眼若干秒（一般10秒左右），睜眼之后活動一下眼珠，遠眺一下。教學小結與討論：
通過傳授講解眼保健操的做法及實踐，使得同學們掌握了眼保健操的方法。課后讓同學們分組討論，相互交流心得體會。
運輸二隊小絞車司機培訓教案
《大學生安全教育》教案 切實重視交…
