珍愛生命，健康度夏天
〖科 目〗學生安全教育
〖授課時間〗2008年5月5日
〖授課班級〗模具班
〖授課地點〗模具班課室
〖授課內容〗如何預防高溫中暑
〖教學目標〗1、了解中暑的原因和癥狀；
2、了解防暑降溫的方法，養成健康的飲食習慣和合理的生活習慣，預防中暑；
3、懂得在發現中暑的時候如何處理。
〖授課重難點〗 1、了解防暑降溫的方法；
2、中暑時應采取的正確措施。
〖課 型〗講授
〖授課過程〗
一、導入
夏天是多姿多彩的，短衣、短褲、裙子帶來的輕松，西瓜冷飲帶來的享受，游泳、戲水帶來的興奮，盡情玩水、游泳、打水仗帶來的歡樂，使夏天里充滿了無盡的歡樂。但是夏天也是炎熱、難耐的，長時間在高熱的環境中學習、活動，由于天氣過于悶熱，極容易出現中暑，那我們怎樣應采取怎樣的有效方法，以免中暑疾病的發生呢？
二、講授
一、中暑的誘因和癥狀
當人在高溫環境中，如果沒有防暑降溫的措施，體內的熱量又不能向外散發，就會引起中暑。此外，帶病工作、過度疲勞、睡眠不足、精神緊張也是高溫中暑的常見誘因。
中暑起病急，大多數人會出現頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀。何大夫指出按病情的程度和表現特點，中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑，表現為大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力等癥狀。體溫正常或略有升高，如能及時離開高熱環境，經短時間休息后癥狀即可消失。其次是輕度中暑，既有先兆中暑癥狀，同時又表現為面色發紅、胸悶、皮膚灼熱等現象，并伴有惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經治療后，一般4—5小時內可恢復正常。第三是重度中暑，大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、不安或精神錯亂、肢體不隨意運動等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。
二、預防中暑的方法
預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。
（一）、健康的飲食習慣
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；
3、正確喝水：中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起，應根據氣溫的高低，每天喝1．5至2升以上的水，高溫運動后出汗較多，應多喝糖鹽水、茶水和其它含鹽飲料，及時補充體內水分和鹽分的消耗，以防脫水引起痙攣。
此外，喝水應遵循少量、多次、慢飲是3條基本準則。口渴的時候，不少人習慣"咕嚕咕嚕"豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。大口喝水可能引起的后果有三：其一、一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過后，這種情況更加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
4、食醋。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。
5、苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
6、多喝綠豆湯、冬瓜湯等，去熱消暑。
（二）、合理的生活習慣
1、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
2、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；
3、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果；
4、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；
5、充足的睡眠：夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。但睡眠時應注意不要躺在空調的出風口或電風扇下。
6、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
7、早、晚開窗通風，經常向地面灑水，設遮陽窗簾；空調溫度以不低于25℃為宜，室內外溫差不要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。
8、戶外活動應合理安排時間，要抓住早晨或傍晚的涼爽時段，中午12點到下午4點溫度最高，要減少暴曬時間。必須外出時，持續時間不宜過長，每兩小時要去陰涼地稍作歇息；出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜；帶上充足的解體渴的飲料。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物。盡量選擇透氣性好的淺色衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。此外，應攜帶人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑降溫藥品，可預防性服用或在出現輕微癥狀時服用。
三、中暑以后怎么辦
當發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，應采取下列措施：
1、搬移：迅速將患者抬到通風、陰涼、甘爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換衣服。
2、降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。
3、補水：患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
4、促醒：病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。
5、轉送：對于重癥中暑病人，必須立即送醫院診治。搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。
但是，上述只是人中暑后的現場急救措施，對于中暑嚴重的病人，應該迅速將其送至醫院進行救治。
三、小結及拓展
“珍愛生命，健康度夏天”。希望同學們能從日常做起，養成健康的飲食習慣的良好的生活習慣，更好的進行自我保護，有效預防和控制中暑事件發生，從而讓自己身體更健康，讓家人更省心。
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