夏日防暑
作者：鄧郁華
來源：安全教育每周一課
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夏 日 防 暑
教學目的：培養學生對中暑的防護與處理。
教學內容：了解什么是中暑及中暑癥狀；中暑的預防措施與緊急救治。
教學重點：使學生懂得中暑的防護和對策。
教學難點：中暑的癥狀
教學方法：講解、圖解、討論法。
教學過程：
一、老師提問：
在以往夏日高溫時，你是否出現過以下的一些癥狀？
1、 頭痛，頭暈；
2、 口渴；
3、 多汗；
4、 四肢無力、發酸；
5、 注意力不集中、動作不協調；
6、 體溫略有升高。
如果以上出現多種癥狀后，是否還會產生以下的哪些癥狀？
1、 體溫在38度以上；
2、 頭暈、口渴；
3、 面色潮紅或蒼白；
4、 大量出汗；
5、 皮膚灼熱；
6、 四肢濕冷；
7、 血壓下降；
8、 脈搏增快。
同學回憶，并作答。第一個問題，若同時出現以上多種癥狀，是中暑的先兆；第二個問題，若同時出現以上多種癥狀，是輕度中暑的癥狀。在即將來臨的夏季，出現問題后，我們該如何應對？
二、講授新課：
1、什么是中暑？
中暑是指長時間在高溫和烈日下暴曬的作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀總稱。中暑是一種威脅生命的急診病,若不給予迅速有效的治療,會引起抽搐、死亡或永久性腦損害或腎臟衰竭。當人體體溫達到41℃時，是比較嚴重的癥狀；體溫若再略為升高一點則會帶來生命危險。老年、衰弱和酒精中毒可加重預后。
2、中暑的癥狀：
除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。
根據臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關系是漸進的。
a、先兆中暑癥狀
高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。
體溫正常或略有升高。
如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。
b、輕癥中暑癥狀
體溫往往在38度以上。
除頭暈、口渴外，往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。
如及時處理，往往可于數小時內恢復。
c、重癥中暑癥狀
顧名思義，是最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
熱痙攣癥狀特點：多發生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足導致血中氯化鈉濃度急速降低。這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣的疼痛。
熱衰竭癥狀特點：這種中暑常常發生于老年人及一時未能適應高溫環境的人。主要癥狀為：頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫處在正常或稍微偏高狀態。
日射病癥狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日下曝曬，強烈的紫外線穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而會出現昏迷及抽搐。
熱射病癥狀特點：還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸出現昏迷伴四肢抽搐癥狀；嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
3、中暑的緊急救治：
發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時前往醫院救治或撥打120求助。
對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其就近送往醫院，同時采取綜合措施進行救治。若遠離醫院,應將病人脫離高溫環境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風扇，以增加蒸發散熱。在等待轉運期間，可將病人浸泡于湖泊或河流,甚至用冰冷卻，也是一種好辦法。若病人出現發抖，應減緩冷卻過程,因為發抖可增加核心體溫(警告：應每10分鐘測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續降溫而導致低體溫)。在醫院里，應連續監測核心體溫以保證其穩定性。避免使用興奮劑和鎮靜劑，包括嗎啡；若抽搐不能控制，可靜脈注射地西泮和巴比妥鹽。應經常測定電解質以指導靜脈補液。嚴重中暑后，最好臥床休息數日，數周內體溫仍可有波動。
4、中暑的預防措施：
a、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
b、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
c、飲食
夏天多吃蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
c、保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
三：小結
通過這次班會課，讓我們了解到中暑對我們身體的影響，夏天即將來臨，在夏日炎炎的時候，我們不要長時間在戶外活動，保護自己，愛護健康。如出現身體異常，應及時應對，尋求幫助。最后，祝大家一起度過一個健康快樂的夏天。
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